Witaminy

Ta kategoria obejmuje witaminy w tabletkach, kapsułkach, kroplach i roztworach doustnych. Sięgają po nie osoby, które chcą uzupełnić dietę w witaminę D3, witaminy z grupy B, C czy E. Przydają się w okresach zwiększonego zapotrzebowania, przy diecie ubogiej w niektóre składniki albo gdy lekarz zalecił suplementację. Znajdziesz tu zarówno pojedyncze witaminy, jak i mieszanki multiwitaminowe oraz kompleksy B.

Wśród najczęściej wybieranych są: cholekalcyferol, czyli witamina D3, pirydoksyna, tiamina oraz cyjanokobalamina. Popularne są też połączenia B1, B6 i B12. W aptece znajdziesz m.in. Vigantol, Vitaminum E Medana, Ascorvita i Biotebal. Część produktów łączy witaminy z minerałami, co ułatwia pokrycie codziennego zapotrzebowania jedną dawką. Multiwitamina zwykle zawiera co najmniej A, C i D oraz jedną z witamin B, a kompleks B to zestaw kilku witamin z tej grupy, takich jak B1, B2, B6 i niacynamid.

Czego możesz się spodziewać: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, jak D i E, kumulują się w organizmie, więc lepiej trzymać się zaleceń z ulotki. D i E najlepiej przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz, wtedy wchłanianie jest lepsze. Witaminy z grupy B i witamina C są rozpuszczalne w wodzie i zwykle wydalane wraz z moczem, co nie zwalnia z rozsądku. Efekty bywają subtelne i narastają powoli. Na przykład wsparcie odporności czy poprawa kondycji skóry i paznokci ocenisz po kilku tygodniach regularnego stosowania.

Konsultacja z lekarzem jest potrzebna przy chorobach przewlekłych, ciąży, karmieniu piersią, diecie eliminacyjnej, a także gdy planujesz dłuższe stosowanie wysokich dawek. Część form i dawek to leki na receptę, jak iniekcje z witaminą B12 czy niektóre mocne stężenia witaminy D. Przerwij stosowanie i zgłoś się do lekarza w razie objawów przedawkowania, na przykład nudności, bólu brzucha, świądu skóry lub bólów głowy. Uważaj na interakcje, zwłaszcza gdy przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe albo stosujesz wieloskładnikowe zestawy witamin i minerałów.